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         过年的时候，许多人会因为吃的太油腻而发胖，如何避免“每逢佳节胖三斤”呢？今天吉民生就来和大家分享那些能够给肠胃“刮油”的好帮手！

         地瓜中所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助于排便。

         我们在家可以自己烤红薯吃，也可以在餐后准备一些红薯粥，加快肠胃消化。

         山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，能分解蛋白质和糖，有利于脾胃的消化吸收功能，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，而且增加免疫功能。

         在家中可以自己做红枣山药汤，山药健脾保胃，红枣补血益气，既能清肠胃，还可以美容养颜。

         莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出，藉此净化血液。

         黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外，起到清胃涤肠的作用。

         木耳可以直接凉拌吃，味道更加爽口，去除油腻感的效果更好！