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健康从吃做起，早餐我选吉民生黑茶燕麦饼干
浏览次数：1786 日期：2018-03-08 16:09:35
现在都流行吃粗粮， 毫无疑问，粗杂粮吃起来口感 要比细粮差一些， 营养和保健是人们选择、关注粗杂粮 的主要动力。 粗粮有哪些 我们平时吃的大米和面粉叫做细粮，而粗粮一般指未经过精加工的粮食，大致可分为三类。 • 全谷物类：包括玉米、小米、红米、黑米、紫米、高粱、大麦、燕麦等； • 杂豆类：包括黄豆、绿豆、红豆、黑豆、蚕豆、豌豆等； • 块茎类：包括红薯、山药、马铃薯、紫薯等。 粗粮的7种错误吃法 主食只吃粗粮 现代人已经习惯了吃精细的食物，肠胃已经慢慢变脆弱，如果还像古代人一样天天吃粗粮，是不现实的。所以粗粮和细粮要搭配好。 毫无顾忌地吃 粗粮只能适量吃，物极必反。吃多了可能会引起腹胀、肠道堵塞。 吃的粗粮种类单一 很多人吃粗粮选择品种过于单一，觉得一种好吃就一直吃。粗粮的类型很多，而且各有各的长处，合理搭配才能均衡营养。 为了调味加入糖或油 很多人会在粗粮中加入大量糖、油来改善口感，虽然这样口味会大大改善，但还是保持粗粮原始的口感才健康。
粗粮虽好，也不能多吃哦，吃黑茶燕麦饼干，养成每天吃适量粗粮的好习惯~~~
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