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教你睡五分钟等于六钟头，值得收藏一辈子的秘密！
浏览次数：1084 日期：2016-11-01 09:21:15
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养身三大事，一睡眠，二便利，三饮食，其余起居、服装等皆是辅助。
睡觉的诀窍
睡眠的方法
睡眠法因人而异，下面介绍3种做法
1、睡觉前简单的压腿，然后在床上自然盘坐，两手重叠放于腿上，自然呼吸，感觉全身毛孔随呼吸一张一合，若能流泪打哈欠效果最佳，到了想睡觉时倒下便睡。
2、仰卧，自然呼吸，感觉呼吸像春风，先融化大脚趾，然后是其他脚趾，接着脚、小腿、大腿逐渐融化。如还未醒着，再从头做。
3、入睡快的人可右侧卧，右手掌托右耳。右掌心为火，耳为水，二者形成水火既济，在人体中形成 心肾相交 。久之，养心滋肾。
睡眠一定要早起，千万不要赖床，赖床会造成头昏、疲惫不堪、 睡眠不足 的感觉。
养身三大事，一睡眠，二便利，三饮食。三事中，睡眠第一。睡以安神为主，神以心安为主，应配合年龄，壮年至多七小时至八小时，多睡则智昏头晕眼红胀，四肢疲软，童年必睡足八小时，或过九小时无碍，老或病人至多六小时已足。
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