随着现在生活条件的变好，越来越多的人都超出现亚健康的状况，最直接导致的就是人刚过中年就满头白发，不仅十分显老，还暗示我们身体已经出现问题了。长白发的原因除了压力大、衰老等因素外，其实还有很大一部分与自己的饮食原因有关，很多食物都会导致头发白的快，下面小编告诉大家到底哪几个食物我们要少吃，哪些食物可以促进黑发慢慢长出来。
首先小编要说的就是糖，很多人都喜欢没事的时候吃上一两颗糖，但其实糖会降低血液中维生素E的含量，而维生素E恰恰对于黑发十分重要，维生素E变少，白发的生长就会更加旺盛。并且糖吃多了还会干扰我们身体吸收蛋白质、血液以及矿物质的能力，更加容易长出白头发。所以如果我们白发太早的长出来，就一定要减少糖的摄入量。
其次就是软饮，软饮大多指碳酸饮料、果汁及果汁饮料、苏打水等，软饮中含有的糖分十分高，并且有的软饮中还含有大量的人工添加剂和色素，不仅会让我们更容易长出白发，还会给我们身体造成更大的伤害，比如蛀牙、体重变重，有的甚至还会得上糖尿病等难缠的疾病。
最后小编要说的就是味精，味精是我们厨房中最常见到的调味品，但食用的味精超过机体的代谢能力时，就会导致血液中谷氨酸含量增高，限制人体对钙、镁、铜等必需矿物质的吸收，进而导致白发的生长，如果我们想要一头乌黑的白发最好还是避免吃太多的味精。
除了以上小编要说的三种食物要少吃以外，小编还向大家推荐几款对长出黑发十分有帮助的食物，让黑头长出来的同时我们的身体也越来越好，精气神倍儿棒。
将新鲜的桑葚或者桑葚干洗赶紧，加入适量的水煮，三十分钟取一次煎好的水，之后加水继续煮，取两次，合并煎液之后，再用小火煮到浓缩，加上三百克的蜂蜜，煮沸停火，装袋瓶子中冷却之后实用，每天一汤勺，用沸水冲水喝，一天两次，坚持下去白头发就会慢慢的减少。
核桃、芝麻和桑葚全身都是宝，除了能够补气养身滋养头发，还能安神助眠，提高睡眠质量，口感香甜丝滑，养生必备，让你睡得安稳，越喝越健康，越喝越漂亮。
黑芝麻桑椹糊：用黑芝麻、桑椹各60克，大米30克，白糖10克。将大米、黑芝麻、桑椹分别洗净，同放入石钵中捣烂，沙锅内放清水3碗，煮沸后放入白糖，再将捣烂的米浆缓缓调入，煮成糊状即可。此糊补肝肾、润五脏、祛风湿、清虚火，常服可治病后虚羸、须发早白、虚风眩晕等症。
很多人都说掉发以及白发多都是肝肾气血不足等症状。经常会表现为黑眼圈明显，怎么睡都睡不饱，并且脸色暗黄皮肤差。那么我们可以经常使用醋泡黑豆就能帮我们有效的改善此类问题。
黑枣性温味甘，富含蛋白质、糖类、有机酸、维生素B和维生素E，和磷、钙、铁等微量元素，还有各种营养元素，有补肾与养胃的功效。并对延缓衰老、增强机体活力、美容养颜都很有帮助。所以黑枣被称为“营养仓库”，经常食用可以帮助女性补气养血、维持上皮细胞组织的功效。以及可以暖肠胃、明目活血、利水解毒，是润泽肌肤、乌须黑发佳品。
喝蜂蜜水对身体还有很大作用，想身体好就要多喝蜂蜜水，大家延续喝蜂蜜水的好习惯时，也会帮你改善白发的问题，并且早晚调些蜂蜜水喝对头发皮肤也都有很好护理作用。
